Японская дыета, якая выключае ўжыванне солі, з'яўляецца адной з самых неадназначных. Між тым, дадзеная методыка пахудання патрабуецца велізарнай папулярнасцю сярод жанчын.
Меню бессалявой японскай дыеты на тыдзень, на думку дыетолагаў, не збалансаваная належным чынам.
Аднак менавіта дзякуючы гэтаму дыета спрыяе хуткай страты вагі за кароткія тэрміны.
эфектыўнасць
Дыетолагі ўсяго свету адзначаюць, што адной з галоўных прычын лішняга вагі з'яўляецца пераяданне. Змагацца з гэтай дрэннай звычкай можна пры дапамозе бессалявой японскай дыеты. Усяго за 1 тыдзень яна дазволіць змяніць гастранамічныя звычкі, адмовіўшыся ад спажывання солі, цукру, тоўстых і мучных страў. Меню бессалявой дыеты на тыдзень лічыцца адным з самых эфектыўных, паколькі дазваляе скінуць за ўвесь тэрмін да 7-8 кг лішняга вагі. Акрамя таго такая сістэма харчавання, улічваючы забарона на соль, дапамагае ачысціць арганізм ад таксічных рэчываў і палепшыць працу стрававальнага гасцінца.
Чым жа тлумачыцца гэтак актыўны дзеянне бессалявой японскай дыеты? Зірнуўшы на меню, нескладана зразумець, што прапорцыі БЖУ ў гэтай сістэме харчавання не збалансаваны. Такім чынам, арганізм, не атрымліваючы патрэбнай энергіі з ежай, вымушаны перапрацоўваць існуючыя тлушчавыя запасы для забеспячэння працы сістэм і органаў. У апошнія гады дыеты такога тыпу становяцца ўсё больш папулярныя. Але не варта разлічваць на працяглы дзеянне пахудання.
Скончыўшы меню японскай дыеты на тыдзень, не спяшаецеся вяртацца да ранейшага рацыёну. Каб замацаваць і захаваць атрыманыя вынікі рэкамендуецца ў далейшым прытрымлівацца асновам правільнага харчавання. У самой жа бессалявой японскай дыеце важна выконваць строгую паслядоўнасць меню па днях, выкарыстоўваючы толькі тыя прадукты, якія пазначаны ў дыеце. Таксама не варта забываць пра дастатковую паступленні вадкасці ў арганізм. Падчас бессалявой японскай дыеты варта піць каля 2-х літраў вады штодня.
Плюсы і мінусы
Усяго за адзін тыдзень японская дыета абяцае кардынальную страту залішняй вагі. Але ці так бяспечная і эфектыўная гэтая сістэма харчавання? Дыетолагі адносяць меню бессалявой дыеты на тыдзень да адных з самых незбалансаваных. Недахопамі дыеты, перш за ўсё, з'яўляюцца наступныя:
- Нізкая каларыйнасць штодзённага меню;
- Трохразовае харчаванне;
- Частае ўжыванне кавы, што можа негатыўна адбіцца на працы сэрца ў людзей, якія маюць праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай.
Відавочнымі добрымі якасцямі бессалявой японскай дыеты з'яўляецца імклівая страта вагі, хуткае прывыканне арганізма да рэжыму харчавання, паляпшэнне абменных працэсаў у арганізме.
Меню на 7 дзён
Меню японскай дыеты на тыдзень дастаткова строгае, таму перш, чым сесці на дыету, падрыхтуйце свой арганізм да нізкакаларыйнай рацыёну: выключыце са свайго харчавання алкаголь, мучное і прысмакі, соль і цукар. Бессалявая японская дыета дапускае ўжыванне наступных прадуктаў пры пахуданні:
- Супы на агароднінным ці нямоцнае рыбным булёне;
- Аржаны хлеб;
- Свежыя ці тушеные гародніна (капуста, агуркі, кабачкі і радыска, таматы, бульбу, моркву і буракі);
- Ягады і садавіна;
- Курыныя яйкі;
- Раслінны алей;
- Кісламалочныя прадукты;
- Чай і кісель.
Выконваць меню бессалявой японскай дыеты неабходна ў тым парадку, у якім яно прадстаўлена ніжэй:
1 дзень
- Сняданак: кава без цукру;
- Абед: салата з морквы і расліннага алею, 2 вараных яйкі;
- Вячэра: агародніннай салата і тушаная рыба.
2 дзень
- Сняданак: кубак кавы і тост з жытняга хлеба;
- Абед: 200 грам варанай рыбы, салата з капусты і агуркоў, 1 варанае яйка;
- Вячэра: 1 вялікае яблык ці апельсін.
3 дзень
- Сняданак: кубак кавы ці гарбаты;
- Абед: маркоўны салата і 1 яйка;
- Вячэра: яблыкі.
4 дзень
- Сняданак: кубак кавы і кавалачак жытняга або пшанічнага хлеба;
- Абед: смажаны на алеі шынок;
- Вячэра: 2 вараных яйкі, 200 грам курыцы ці нятлустай ялавічыны, капусны салата.
5 дзень
- Сняданак: салата з сырой морквы, запраўлены цытрынавым сокам;
- Абед: шклянку таматнага соку без солі і 200 грам запечанай рыбы;
- Вячэра: яблыкі.
6 дзень
- Сняданак: кубак кавы і лустачку хлеба;
- Абед: салата з морквы і капусты з маслам, палова адварной курынай грудкі без скуры;
- Вячэра: 2 вараных яйкі і маркоўны салата.
7 дзень
- Сняданак: кубак зялёнай гарбаты без цукру;
- Абед: адварная курыца, 1 любы фрукт;
- Вячэра: агародніннай салата і вараная рыба.