Дыета любімая Быць вельмі папулярным сярод жанчын, якія хочуць прывесці сваю фігуру да нормы за вельмі кароткі час. Гэтая дыета даступная і простая. Улюбёнае меню дыеты выкарыстоўвае прадукты, якія звычайна знаходзяцца ў халадзільніку кожнага з нас.
Гэтая дыета лічыцца адной з самых эфектыўных выразаў для пахудання. Са сваёй дапамогай сапраўды можна страціць да 10 кг лішняй вагі і ў той жа час за тыдзень.
Больш за тое, любімая дыета прынясе карысць і здароўю. У працэсе гэтай дыеты арганізм ачышчаны ад таксінаў і таксінаў, а таксама пазбаўляецца ад лішняй вадкасці.
Але, будзьце ўважлівыя, як і ўсе дыеты, любімая дыета, мае шэраг супрацьпаказанняў.
Не сядзіце на дыетах, калі вы пакутуеце ад гастрыту, каліту, нырак або сардэчна -сасудзістых захворванняў. Вельмі асцярожна вы павінны падысці да рашэння, каб схуднець з гэтай дыетай, калі вы схільныя да ўшчыльнення дэпрэсіі, у вас страваванне альбо вы цяжарныя.
У любым выпадку, перш чым пачаць губляць вагу з дапамогай дыеты, вам трэба пракансультавацца з лекарам.
Сямідзённы дыетычны курс не павінен паўтарацца больш за раз у 2-3 месяцы. Любая дыета - гэта стрэс для арганізма.
Яшчэ адна важная ўмова: цела не павінна аслаблена ні адной папярэдняй дыетай ці хваробай. Вы можаце сядзець на дыеце толькі з добрым здароўем і пасля 2-3 месяцаў поўнага харчавання.
Любімая дыета лічыцца адной з самых эфектыўных экспрэсіўных дыеты для пахудання. З яго дапамогай сапраўды можна страціць да 10 кг лішняй вагі ў тыдзень
За некалькі дзён да пачатку рацыёну мэтазгодна падрыхтаваць сваё цела да будучага ачышчэння, без уліку тлушчу, салодкай і мукі з рацыёну. У гэты перыяд выкарыстоўвайце больш гародніны, крупы, кіслыя малочныя прадукты і садавіна.
Любімая дыета даволі жорсткая, але не такая сумная, як большасць экспрэсных дыет: яблык, аўсяная каша, рыс або грэчка. У сямідзённым ходзе гэтай дыеты розныя прадукты аб'ядноўваюцца, так што ён не паспявае бераг.
Улюбёнае меню дыеты складаецца з трох дзён піцця, аднаго садавіны, аднаго агародніны і аднаго бялку, а таксама апошні камбінаваны дзень, які лічыцца днём выхаду з рацыёну.
Паспрабуйце выпіць па меншай меры 2 літры чыстай вады ў дзень на працягу ўсёй дыеты. Вада з'яўляецца выдатным натуральным растваральнікам і добра вымываецца з таксінаў і таксінаў.
Фізічная актыўнасць павінна быць крыху абмежаванай, бо падчас рацыёну арганізм не атрымлівае колькасць бялку, неабходнага для папаўнення энергіі. Менавіта таму могуць з'явіцца дрымотнасць, млоснасць і слабасць. Так, і ў вас наўрад ці ёсць жаданне займацца інтэнсіўным спортам.
Акрамя таго, пасля заняткаў спортам апетыт можа гуляць, і вы рызыкуеце сарваць дыетычны курс.
Меню любімага дыеты
Першы, трэці і шосты дзень п'юць
У гэтыя дні дазваляецца піць любую вадкасць у неабмежаванай колькасці. Піце зялёны або травяны чай без цукру, кефіру і натуральнага ёгурта з нізкім адсоткам утрымання тлушчу, натуральных мясных булёў (не з мяшкоў!), Непрыгожых агароднінных сокаў і не газаванай вады. Свежападобныя сокі ўтрымліваюць шмат цукру, і таму занадта высокія, вы можаце выкарыстоўваць іх, але развядзенне вады 1: 1.
Дзень піцця добра выдалены з лішняй вадкасці цела, і ўжо на другі дзень вы адчуеце вынік у страце пару сантыметраў у аб'ёмах.
Другі дзень - гародніна
Меню гэтага дня з'яўляецца звычайным вегетарыянцам. Дапускаюцца любыя гародніна ў сырой, варанай або запечанай форме. Каб прытупіць адчуванне голаду, разбіце ежу 4-5 разоў.
Карысна дадаць у рацыён белую капусту. Капуста карысная для здароўя. Акрамя таго, гэта эфектыўная натуральная тлушчавая гарэлка. Каб палепшыць густ да салаты, вы можаце дадаць трохі расліннага алею (максімум 1-2 сталовых лыжак) трохі цытрынавага або соевага соку.
Чацвёрты дзень - садавіна
Дазвольце з'есці да 3 кг любых садавіны, якія вам падабаюцца, за выключэннем бананаў і вінаграду.
Дадайце ў рацыён грэйпфрут. Ён служыць цудоўным памочнікам у спальванні лішніх тлушчаў і развядзення таксінаў. Так што вы не мучыце адчуванне голаду, ешце 1-2 садавіны за адзін прыём. Паміж ежай выпіце больш, чым звычайную ваду.
Пяты дзень - бялок
Гэты дзень, нарэшце, насыціць арганізм бялком. У рацыёне, варанай курынай грудцы, рыбай, крэветкамі, курынымі яйкамі (але пажадана ёсць толькі бялок).
У дзень бялку зрабіце ўчасткі ўмераныя і з'ешце з разрывам ад двух -трох гадзін. Меню трэба падзяліць на пяць невялікіх порцый, каб не пераядаць. У гэты дзень арганізм атрымлівае энергію, дастатковую, каб здаваць часта ўзнікае пачуццё голаду і дае сілы для далейшага рацыёну.
Сёмы дзень - выхад з дыеты
Гэты дзень - гэта пераходны дзень для нармальнага харчавання. Аптымальнай дыетай будзе спалучэнне прадуктаў з сямі дзён дыеты з прадуктамі, якія ўваходзяць у штодзённы звычайны рацыён. Напрыклад, 2 вараныя яйкі, якія можна паесці на сняданак, 1-2 садавіны або фруктовы салата-на другі сняданак, і пасля паловы, мясны булён або запечанае мяса з гароднінай-абед, агародніннай салатай і шклянкай з нізкім утрыманнем тлушчу-кефір-конкурсу перад сном.
Пастаўце мала солі для ежы рэкамендуецца, бо соль захоўвае лішнюю вадкасць у арганізме.
Для таго, каб вынік захаваўся даўжэй, паспрабуйце прытрымлівацца ўтрымання калорый вашага рацыёну ў будучыні. Звядзіце да мінімуму ўжыванне мукі і прысмакаў і падтрымлівайце ўмеранасць у ежы, не пераядайце!
Размясціце раз у тыдзень дзень галадання, выкарыстоўваючы любы з вашых любімых дзён каханай, і тады вам больш не спатрэбіцца дыеты.